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东京奥运会40公里马拉松冠军(负重40公斤马拉松)

  1. 东京奥运会40公里马拉松冠军
  2. 40多岁的练马拉松来得及吗
  3. 40天怎么备战马拉松
  4. 马拉松40公里最快纪录

东京奥运会40公里马拉松冠军

东京奥运会马拉松基普乔格卫冕冠军,再次证明绝对王者地位无法撼动,

比里约奥运会马拉松成绩快了6秒,东道主选手大迫杰本土作战,以第六2:10:41完赛,大迫杰同门师兄,美国名将鲁普位列第8,中国选手杨绍辉、彭建华和董国建分别排在19位、32位和57位。

东京奥运会40公里马拉松冠军(负重40公斤马拉松)-图1

40多岁的练马拉松来得及吗

当然可以!虽然40多岁对于一些人来说可能是一个相对较大的年龄,但这并不意味着你不能开始练习马拉松。不过,你需要考虑一些因素,比如你的健康状况、体能水平和训练计划等。
首先,你需要进行全面的身体检查,以确保你的健康状况能够承受马拉松训练的强度和压力。如果你的健康状况不允许,那么你需要先改善自己的健康状况,再考虑训练马拉松。
其次,你需要制定一个合理的训练计划,以逐步提高你的体能水平。你可以从每周跑步两三次开始,逐渐增加跑步的距离和时间。同时,你还可以加入一些力量训练和柔韧性训练,以增强你的身体素质。
最后,你需要耐心和恒心。马拉松训练需要花费大量的时间和精力,你需要坚持不懈地训练,才能取得好的成绩。
总之,40多岁并不是不能开始练习马拉松的年龄。只要你有决心和毅力,你一定能够完成自己的马拉松梦想!

40天怎么备战马拉松

跑半马,40天的训练时间对于一位初跑者来说够
半程马拉松全长21.0975公里,和全程马拉松比起来难度还是很小的,初跑者经过一定的针对性训练是能够跑完全程的,以一位跑者只具备了跑8公里水平为例。

1.第一周我们可以每次跑步10公里,周末跑12公里,注意是慢跑。主要目的是打好有氧基础,提升耐力水平。跑步前要做好热身拉伸运动,中间休息二天。

2.第二周每次跑步12公里,周末跑15~16公里,中间休息二天。

东京奥运会40公里马拉松冠军(负重40公斤马拉松)-图2

3.第三周每次跑步10公里。周中安排一次间歇跑训练,跑6组800米,目的是提高跑步的配速,提升身体对抗乳酸的能力。周末跑16~18公里,中间休息二天。

4.第四周每次跑步12公里。周中安排一次间歇跑训练,跑6组800米。周末跑16~18公里,中间休息二天。

5.第五周每次跑步10公里。周中安排一次间歇跑训练,跑6组800米。周末跑一次马拉松配速跑,按照自己预计的完赛目标去跑,距离18~21.0975公里,中间休息二天。

6.第六周每次跑十公里慢跑,周中跑一次15~17公里,临近比赛前两天休息。然后就可以去参赛了。

东京奥运会40公里马拉松冠军(负重40公斤马拉松)-图3

马拉松40公里最快纪录

40公里的世界最好成绩是由基普乔格在2018年柏林马拉松上创造世界纪录时跑出的1小时55分32秒。平均配速:2分53秒/公里

被世界田径誉为“Marathon King”的基普乔格在2018年柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩,平均配速:2分52秒/公里。打破了2014年由基梅托同样在柏林马拉松上创造的2小时02分57秒的原世界纪录。把世界纪录提升了78秒之多。

更正一下马拉松是42.195公里,世界最好记录是1小时59分40秒。

到此,以上就是小编对于负重40公斤马拉松配速多少的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。


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