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长跑和短跑有什么不同(长跑和马拉松的区别)

  1. 长跑和短跑有什么不同

长跑和短跑有什么不同

短跑和长跑都由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的。短跑和长跑的区别主要在以下几个方面:

一是短跑和长跑的起跑技术不同,短跑用蹲踞式起跑,而长跑用站立式起跑;

长跑和短跑有什么不同(长跑和马拉松的区别)-图1

二是二者的供能方式不同,短跑是无氧代谢供能的,而长跑是主要是靠有氧代谢供能的;

三是短跑对呼吸方法的要求不高,而长跑的呼吸方法十分重要,需要做到有节奏地深呼吸;四是途中跑技术不同,短跑需要快节奏大步幅,而长跑对步幅和步频的要求没有短跑那么高;五是短跑更需要的身体素质是爆发力、灵敏和速度素质,而长跑更需要的是耐力、协调素质。

长跑和短跑需要的肌肉类型不一样,长跑需要红肌,短跑需要白肌。

白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。

长跑和短跑有什么不同(长跑和马拉松的区别)-图2

红肌纤维属于张力性运动神经元,负责维持张力姿势,又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉

总体言之:依据骨胳肌的活动功能而言,骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ;依据骨胳肌的型态而言,骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。研究发现,虽然慢缩肌都属于红肌,但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类;因此,人体骨胳肌的类型,基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类,而且,一般坐式生活的社会大众,三种类型的骨胳肌比例各占50%、25%与25%左右,也就是慢缩红肌的比例最高。

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力,但是,在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差,属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。

距离长度不同:短跑通常指100米、200米、400米等短距离;而长跑则包括1500米、5000米、10000米、马拉松等长距离。

长跑和短跑有什么不同(长跑和马拉松的区别)-图3

肌肉使用方式不同:短跑是在短时间内尽可能快地完成比赛,因此需要大量使用皮质醇等快速肌肉纤维,具有爆发力和速度优势;长跑则需要持久耐力和持续输出力量,因此需要大量使用慢肌肉纤维,具有良好的心肺功能和久跑能力。

运动策略不同:由于短跑时间短,比赛过程中需要快速起步、快速加速到最高速度,然后保持最高速度冲刺至终点;长跑则需要适应较长的比赛时间,在途中控制体力、合理安排呼吸和脚步,使体力分配更加平衡,以达到最好的成绩。

运动装备和技术要求不同:短跑和长跑的实际操作手法和竞技装备也有所不同,短跑需要更加注重爆发力、速度和节奏感的训练,同时还需要更加注重起跑技巧和赛道观念;长跑则需要更注重心肺耐力的培养,同时还需考虑合理的步伐和呼吸节奏,以及足部护具、饮水设备等相关装备的选用。

到此,以上就是小编对于长跑和马拉松的区别是什么的问题就介绍到这了,希望介绍的1点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。


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