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跑马拉松之前吃什么食物好(马拉松长跑前吃什么)

  1. 跑马拉松之前吃什么食物好
  2. 跑马拉松之前吃什么食物好
  3. 跑半程马拉松前早餐吃什么
  4. 跑半马前吃什么

跑马拉松之前吃什么食物好

你好,跑马拉松之前吃一些碳水是比较好的,比如说香蕉,西瓜等水果,这些都是可以很好的给我们的身体提供能量,希望我的回答请有所帮助

跑马拉松之前吃什么食物好

跑马拉松前可以吃高碳水食物,以及低脂肪、富含维生素的食物,这些食物可以给身体补充能量,还不会给肠胃造成负担。建议在做好饮食护理的同时,注意自身防护,避免受伤。

跑马拉松之前吃什么食物好(马拉松长跑前吃什么)-图1

跑半程马拉松前早餐吃什么

要跑半马,最好吃富含碳水化合物,以及易消化、不产气、可口的低脂膳食,既能补充能量,又容易消化,最好的搭配是面食搭配水果或是果汁。

跑半马前吃什么

提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃 临赛准备:

1.

早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);

跑马拉松之前吃什么食物好(马拉松长跑前吃什么)-图2

2.

不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤;

3.

临赛前30分前适应进行慢跑:一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;

跑马拉松之前吃什么食物好(马拉松长跑前吃什么)-图3

4.

肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤

到此,以上就是小编对于马拉松长跑前吃什么药提高耐力的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。


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