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马拉松配速表计算器(马拉松配速测算)

  1. 马拉松配速表计算器
  2. 全程马拉松配速多少能完成
  3. 马拉松配速计算方法

马拉松配速表计算器

配速是运动速度的一种表示,定义为运动1千米所用的时间 ,通常表示为分钟/千米。配速在长距离比赛中至关重要,为了刺激各种身体机能的全面改进,应该在不同的特定配速下综合训练。

跑步配速计算器

马拉松配速表计算器(马拉松配速测算)-图1

使用此跑步配速计算器来确定您的5公里、10公里、马拉松配速或给定距离的每公里配速。只需在下面的步速计算器中输入任意两个变量——配速、时间或距离即可。

全程马拉松配速多少能完成

全程马拉松的完成时间因个人体能和训练程度而异。一般来说,业余跑者的平均完赛时间大约在4-6小时之间。

如果以每公里5分钟的速度(即配速为5:00/km)来跑,那么完成全程马拉松需要大约300分钟,也就是5小时。然而,这只是一个大致的参考,实际的配速应根据个人的体能和训练情况来确定。

如果你是初学者,可能需要更长的时间来完成全程马拉松;如果你已经有一定的跑步基础,那么你可能会更快地完成比赛。

马拉松配速表计算器(马拉松配速测算)-图2

马拉松配速计算方法

配速,是指在完成一段跑步过程中,每跑1公里所用时间的平均值。简言之,就是你跑步时的速度快慢。

马拉松计算平均配速的公式是时间除以距离。

比如说,你净耗时350完成了一个马拉松,那么平均配速就是:(3×60+50)/42.195=232分钟/42.195㎞≈5.5分钟/㎞ 。但写出来或者说出来,一般不会说配速是“5.5分钟/公里”,而是折算成分秒制,也就是跑友们俗称的“配速530”。

但如果是对不熟悉跑步的人,说配速530难免引起疑惑,这时候说:完成本次马拉松的平均速度是10.9㎞/小时,就通俗易懂多了。

马拉松配速表计算器(马拉松配速测算)-图3

并不是所有的跑步项目都是越快越好的,想要顺利完成比赛或者日常训练目标,我们就要根据不同的跑步项目,对配速进行适宜的调整。

马拉松对于参赛者的体能、耐力都是一个极大的考验,如果一开始就将配速提得过快,很有可能导致前期身体消耗过大,而无法保证跑者顺利完赛。

因此,马拉松的配速不宜过快也不宜过慢,应与跑友自身的运动机能及赛事关门时间相适应。

配速是针对长跑来说的,对短跑和中跑是不采用这个概念的。 马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。 配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出你的即时配速,供你调节自己的跑步速度。 例子 如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是你的配速7m30s。

到此,以上就是小编对于马拉松配速计算器的问题就介绍到这了,希望介绍的3点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。


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