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马拉松400配速技巧(马拉松训练计划lsd)

  1. 马拉松400配速技巧
  2. 马拉松lsd配速和jvl
  3. lsd配速多少合适
  4. 马拉松sld是什么意思

马拉松400配速技巧

马拉松400的配速技巧配速投20公里,配速在六分半到六分时之间,20公里以后把配速定到六分即可

马拉松lsd配速和jvl

马拉松sld配速指的是,马拉松长距离慢跑的配速,这种慢跑的要求,心率要在140以下有氧心率进行跑步。以跑步时可以轻松的聊天作为标准。跑步时长不低于一个小时的慢跑,称作lsd长距离慢跑。一般进阶的跑者,距离不低于二十公里,jvl指的是间歇性跑步,俗称间歇跑。通常是跑短距离算配速,比如跑个400米嗯,算1100分多的配速还是两分多的配速,短距离的时候要进行冲刺。比如出十个400或者出十个800这种的跑步方式,称为间歇跑。

马拉松400配速技巧(马拉松训练计划lsd)-图1

lsd配速多少合适

25-30公里。

LSD英文全称Long Slow Distance,就是“长距离慢跑”。这是一种大众跑者所有训练中最简单、最方便的方法。

它不像间歇跑操作那么复杂、过程那么痛苦,LSD只需要你慢慢跑。通过长时间的慢跑不断提高自己的耐力水平,也为后面的长跑或者马拉松打下了良好的基础。

马拉松sld是什么意思

 马拉松lsd是英文long slow distanice的缩写一座长距离慢跑,他是以低强度和长距离为特点进行的,有氧训练也属于一种持续训练法,根据丹尼尔斯的经典跑步强度,分级lsd的主要强度在最大摄氧量的59%到74%这一级别,属于很轻松的慢跑,可以聊天说话,基本不会感到喘气

马拉松400配速技巧(马拉松训练计划lsd)-图2

是一种长距离的马拉松训练方式

马拉松sld是长距离慢速跑

到此,以上就是小编对于马拉松训练计划表的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

马拉松400配速技巧(马拉松训练计划lsd)-图3

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马拉松:马拉松跑全程是多少

跑步:跑步是无氧还是有氧

lsd:lsd跑步

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